Елена Гордеева
24.10.2018 11:36

Дневник питания за 24.10.2018

Меню сегодня стандартное, а вот с нагрузками получилось интересно. Супруг уехал в командировку и начались у меня ежедневные прогулки по лесу. Есть у нас собачка. Гулять ее в населенном пункте сложно (скушает кого - неудобно будет). Сначала думала нагрузка, ан нет. Поход до леса больше напоминает езду на водных лыжах, только без лыж и по грязи. Найдуся вытягивает меня с легкостью из любого болота (иногда против моей воли). По самому лесу я ползала как черепашка, периодически засыпая на ходу. Ну а чо? В лесу темно, в куртке тепло. Если бы Найда периодически не подбегала и не облизывала мне лицо, завалилась бы в спячку. Такая вот "нагрузка" получилась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами
30
124.2 1.2 4.4 20.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
50
100.5 3.9 0.7 18.9
Масло подсолнечное
7
62.9 0 7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт сладкий 3,2% жирности
248
215.8 12.4 7.9 21.1
Орех грецкий
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Яблоко
210
98.7 0.8 0.8 20.6
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
40
80.4 3.1 0.6 15.1
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
250
135 7.2 6.3 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Орех кешью
3
18 0.6 1.5 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яблоко
210
98.7 0.8 0.8 20.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная по 1-278
200
218 5.6 6.8 33.6
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
50
100.5 3.9 0.7 18.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
35
114.8 2.5 3 19.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Александр 24.10.2018 12:15
Ну.. Однако прогулка есть прогулка. ) Тем более по лесу. Как минимум продышаться - полезно!
Татьяна 24.10.2018 16:35
Если лес хвойный, то там и поспать не грех, если тепло, конечно же
Елена Гордеева 24.10.2018 17:33
Татьяна, да, лес классный - сосны и пихта
Татьяна 24.10.2018 19:04
Елена Гордеевав таком лесу и не надышишся, особенно после пыльного города. Помню первую поездку в Карпаты:пару дней голова кружилась от лесного, да еще и горного воздуха. В местный лес заходишь , тоже легкость чувствуешь, но уже не такую. Так что Вы-везунчик, если в пешей доступности такой лес!
Новые рецепты
Интересные блоги