Дневник питания за 24.10.2018

Меню сегодня стандартное, а вот с нагрузками получилось интересно. Супруг уехал в командировку и начались у меня ежедневные прогулки по лесу. Есть у нас собачка. Гулять ее в населенном пункте сложно (скушает кого - неудобно будет). Сначала думала нагрузка, ан нет. Поход до леса больше напоминает езду на водных лыжах, только без лыж и по грязи. Найдуся вытягивает меня с легкостью из любого болота (иногда против моей воли). По самому лесу я ползала как черепашка, периодически засыпая на ходу. Ну а чо? В лесу темно, в куртке тепло. Если бы Найда периодически не подбегала и не облизывала мне лицо, завалилась бы в спячку. Такая вот "нагрузка" получилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами	30	124.2	1.2	4.4	20.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	630	130	1	4	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Масло подсолнечное	7	62.9	0	7	0
Итого	57	163	3	7	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт сладкий 3,2% жирности	248	215.8	12.4	7.9	21.1
Орех грецкий	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	250	135	7.2	6.3	12
Итого	768	661	26	27	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Орех кешью	3	18	0.6	1.5	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Итого	523	180	3	7	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная по 1-278	200	218	5.6	6.8	33.6
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	35	114.8	2.5	3	19.4
Итого	585	436	12	10	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1
Итого за день	3163	1577	47	58	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 24.10.2018 12:15

Ну.. Однако прогулка есть прогулка. ) Тем более по лесу. Как минимум продышаться - полезно!

Татьяна 24.10.2018 16:35

Если лес хвойный, то там и поспать не грех, если тепло, конечно же

Елена Гордеева 24.10.2018 17:33

Татьяна, да, лес классный - сосны и пихта

Татьяна 24.10.2018 19:04

Елена Гордеевав таком лесу и не надышишся, особенно после пыльного города. Помню первую поездку в Карпаты:пару дней голова кружилась от лесного, да еще и горного воздуха. В местный лес заходишь , тоже легкость чувствуешь, но уже не такую. Так что Вы-везунчик, если в пешей доступности такой лес!