Елена Гордеева
28.10.2018 18:49

Дневник питания за 28.10.2018

Дурдом закончился. Возвращаемся к нормальному питанию. В течение недели был постоянный недостаток жиров, поэтому трагедии в превышении не вижу. А вот завтра планирую сделать акцент на белки, ну и к адекватным показателям будем идти.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Масло сладко-сливочное несоленое
6
44.9 0 4.9 0
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
14
51.9 0 0 12.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Эскимо
65
175.5 2.3 13 12.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Масло сладко-сливочное несоленое
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад молочный
42
232.7 4.1 14.6 21.2
Вафли с жировыми начинками
27
146.3 1.1 8.3 16.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Масло сладко-сливочное несоленое
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вафли с жировыми начинками
27
146.3 1.1 8.3 16.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молочно-абрикосовый коктейль
210
130.2 5.7 5.9 14.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты