Елена Гордеева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Гордеева

29.10.2018 15:14

Дневник питания за 29.10.2018

Всем снежного и морозного! У нас снег. С утра поползали по сосновому бору, вечером поплавали в бассейне. Первое записывать не стала, ибо просто прогулка. Налегаем на белки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, рубленая	54	142	8.8	11.2	1
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	43	101.1	3.3	0.3	21.2
Вафли с жировыми начинками	26	140.9	1	8	16.3
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	7	26	0	0	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	430	413	13	19	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, рубленая	33	86.8	5.4	6.8	0.6
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	67	117	9.8	8.4	0.5
Вафли с жировыми начинками	23	124.7	0.9	7	14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Домашние сырники	80	140.7	12.6	3.9	13.1
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Молоко, фермерское, 3,7% жирности	200	128	6.6	7.3	9.3
Итого	733	698	37	36	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашние сырники	72	126.6	11.4	3.5	11.8
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	25	82	1.8	2.1	13.9
Кефир 3,2% жирности	195	115.1	5.7	6.2	7.8
Сибирская клетчатка "Витаминная поляна"	30	24	2.4	0.9	1.5
Итого	322	347	21	12	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко, фермерское, 3,7% жирности	250	160	8.2	9.2	11.6
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Итого	300	277	12	9	36
Итого за день	1785	1736	83	78	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Новые рецепты

Творожно-шоколадный торт

Автор Счастливчик Джек

Куриные бёдрышки с кимчи

Автор Victor

Шпинатный салат с кукурузой и тунцом

Автор Оляана

Интересные блоги