Елена Гордеева
29.10.2018 15:14
Дневник питания за 29.10.2018
Всем снежного и морозного! У нас снег. С утра поползали по
сосновому бору, вечером поплавали в бассейне. Первое записывать не
стала, ибо просто прогулка. Налегаем на белки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, рубленая |
54
|
142 | 8.8 | 11.2 | 1 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
43
|
101.1 | 3.3 | 0.3 | 21.2 |
| Вафли с жировыми начинками |
26
|
140.9 | 1 | 8 | 16.3 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
7
|
26 | 0 | 0 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 430 | 413 | 13 | 19 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, рубленая |
33
|
86.8 | 5.4 | 6.8 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
67
|
117 | 9.8 | 8.4 | 0.5 |
| Вафли с жировыми начинками |
23
|
124.7 | 0.9 | 7 | 14.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Домашние сырники |
80
|
140.7 | 12.6 | 3.9 | 13.1 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Молоко, фермерское, 3,7% жирности |
200
|
128 | 6.6 | 7.3 | 9.3 |
| Итого | 733 | 698 | 37 | 36 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашние сырники |
72
|
126.6 | 11.4 | 3.5 | 11.8 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
195
|
115.1 | 5.7 | 6.2 | 7.8 |
| Сибирская клетчатка "Витаминная поляна" |
30
|
24 | 2.4 | 0.9 | 1.5 |
| Итого | 322 | 347 | 21 | 12 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко, фермерское, 3,7% жирности |
250
|
160 | 8.2 | 9.2 | 11.6 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Итого | 300 | 277 | 12 | 9 | 36 |
| Итого за день | 1785 | 1736 | 83 | 78 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Нут жареный с приправами
185.4
9.4
4
20.9
6
Печень тушёная с луком и морковью
121.4
11.7
6
4.9
24
Фасоль с киноа
50
3
1.5
5.8
10
Интересные блоги
16-10-2021
Дневник питания за 16.10.2021
Бобовые оладушки по французски, для тех, кто хочет...
21-10-2021
Дневник питания за 21.10.2021
Съеденное сегодня я записала примерно, так как на ...
19-10-2021
Не так давно сидела и занималась ерундистикой: рас...
Лучшие рационы
