Елена Гордеева
04.11.2018 13:21
Дневник питания за 04.11.2018
Не скажу, что идеально, но уже лучше. Поздравьте дурную женщину с
осознанием. Запекла сегодня тыкву без всего, попробовала - Разницы
нет! Она сладкая сама по себе, а я сахар добавляла постоянно)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из цедры |
155
|
270.2 | 0.6 | 0.1 | 71.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 455 | 273 | 0 | 0 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
16
|
66.7 | 1.2 | 1.6 | 11.9 |
| Борщ с капустой и картофелем |
247
|
152.2 | 9.4 | 7.2 | 13.3 |
| Сметана 20,0% жирности |
24
|
49.4 | 0.6 | 4.8 | 0.8 |
| Сметана 20,0% жирности |
11
|
22.7 | 0.3 | 2.2 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 648 | 411 | 15 | 16 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
253
|
155.8 | 9.6 | 7.3 | 13.7 |
| Сметана 20,0% жирности |
44
|
90.6 | 1.1 | 8.8 | 1.5 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
16
|
66.7 | 1.2 | 1.6 | 11.9 |
| Итого | 653 | 410 | 15 | 18 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
55
|
110.5 | 4.2 | 0.8 | 20.7 |
| Молоко, фермерское, 3,7% жирности |
259
|
165.8 | 8.5 | 9.5 | 12 |
| Кекс кондитерский |
38
|
105 | 2.4 | 5.2 | 13.1 |
| Тыква крупноплодная, запеченная без соли |
468
|
173.2 | 4.2 | 1.6 | 41.4 |
| Итого | 820 | 554 | 19 | 17 | 87 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 46 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2796 | 1695 | 50 | 51 | 268 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Ольга
04.11.2018 16:45
У меня в этом году такое же открытие по яблокам - просто беру
сладкий сорт (вот сейчас подсела на "Гала"
и запекаю его
безо всего. Замечательно выходит, подсластители ни к чему.
Очень хороши к творогу.
и запекаю его
безо всего. Замечательно выходит, подсластители ни к чему.
Очень хороши к творогу. 
Новые рецепты
Рулет со сметанным кремом
216.2
6.1
9.8
25.6
4
Плов с курицей, черносливом и изюмом
0
0
0
0
0
Вафли из пророщенной пшеницы и творога
224.2
21.1
9.1
14.7
7
Лучшие рационы
Интересные блоги
