Елена Гордеева
19.11.2018 15:09
Дневник питания за 19.11.2018
О, как красиво. Если не добавлять физ.нагрузку вообще прям ух.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 (Жарка) |
125
|
217.5 | 20 | 7.5 | 17.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Омега-3 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье сдобное |
30
|
135.3 | 1.9 | 5 | 20.6 |
| Итого | 458 | 355 | 21 | 12 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Сибирская клетчатка "Витаминная поляна" |
30
|
24 | 2.4 | 0.9 | 1.5 |
| Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури |
44
|
206.8 | 4.2 | 9.2 | 26.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 574 | 351 | 12 | 16 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко, фермерское, 3,7% жирности |
203
|
129.9 | 6.7 | 7.4 | 9.4 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
19
|
102 | 3.7 | 9 | 1.4 |
| Тыква крупноплодная, запеченная без соли |
400
|
148 | 3.6 | 1.4 | 35.4 |
| Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури |
22
|
103.4 | 2.1 | 4.6 | 13.3 |
| Итого | 647 | 483 | 16 | 22 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп картофельный с грибами |
204
|
86.1 | 3.5 | 2.4 | 13.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
51
|
30.1 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
77
|
181 | 5.9 | 0.6 | 37.9 |
| Молоко, фермерское, 3,7% жирности |
219
|
140.2 | 7.2 | 8 | 10.2 |
| Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури |
22
|
103.4 | 2.1 | 4.6 | 13.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 876 | 543 | 20 | 17 | 77 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3155 | 1740 | 70 | 68 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
03-04-2021
Дневник питания за 03.04.2021
✅ Почти эталонное питание для меня - много зелени,...
02-04-2021
Дневник питания за 01.04.2021
Не знаю, кому-то интересно читать чужие дневники и...
11-04-2021
Всякое разное, низкокалорийное, но много
`мы стал...
Новые рецепты
Омлет/помидоры/морковь/лук
104
7
6.4
4.3
14
Суп густой с рисом и овощами
58.6
2
2.3
7.1
9
Банановые панкейки
125.2
3.7
2.7
21
7
Лучшие рационы
