Елена Гордеева
20.11.2018 17:21
Дневник питания за 20.11.2018
К вечеру обнаружился привычный дефицит - затолкала в себя тыкву. В
остальном довольна. Всем добра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
77
|
134.4 | 11.2 | 9.7 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
47
|
110.5 | 3.6 | 0.4 | 23.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Омега-3 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 427 | 247 | 14 | 10 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
63
|
110 | 9.2 | 7.9 | 0.5 |
| Сметана 15,0% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 393 | 161 | 10 | 12 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15,0% жирности |
32
|
51.8 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
48
|
112.8 | 3.6 | 0.4 | 23.6 |
| Тыква крупноплодная, запеченная без соли |
350
|
129.5 | 3.1 | 1.2 | 31 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
24
|
128.8 | 4.7 | 11.4 | 1.8 |
| Котлеты, курица, по 2-20 (Жарка) |
82
|
142.7 | 13.1 | 4.9 | 11.3 |
| Омега-3 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 839 | 568 | 25 | 22 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
47
|
110.5 | 3.6 | 0.4 | 23.1 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 361 | 218 | 3 | 11 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп грибной картофельный |
269
|
122.4 | 2.2 | 10 | 7 |
| Сметана 15,0% жирности |
26
|
42.1 | 0.7 | 3.9 | 0.9 |
| Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури |
44
|
206.8 | 4.2 | 9.2 | 26.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 642 | 374 | 7 | 23 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Тыква крупноплодная, запеченная без соли |
300
|
111 | 2.7 | 1 | 26.6 |
| Итого | 900 | 117 | 2 | 1 | 28 |
| Итого за день | 3562 | 1687 | 63 | 81 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2021-02-02
Калорийность: 1565 кКал
2021-02-15
Калорийность: 1556 кКал
2021-02-16
Калорийность: 1601 кКал
Интересные блоги
19-02-2021
Для Лары ;-)
„Я заметила, что если не кушать хлеб, сахар, жирно...
24-02-2021
Как я выбирал, какой физкультурой заниматься... (а...
Не делаю упражнение «планка», потому что его нельз...
18-02-2021
Марафон. День 11. Дневник тренировок за 18.02.2021
Отзанималась сегодня в зале. Делала силовую на вер...
Новые рецепты
