Елена Гордеева
20.11.2018 17:21

Дневник питания за 20.11.2018

К вечеру обнаружился привычный дефицит - затолкала в себя тыкву. В остальном довольна. Всем добра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
77
134.4 11.2 9.7 0.6
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
47
110.5 3.6 0.4 23.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Омега-3
3
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
63
110 9.2 7.9 0.5
Сметана 15,0% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15,0% жирности
32
51.8 0.8 4.8 1.2
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
48
112.8 3.6 0.4 23.6
Тыква крупноплодная, запеченная без соли
350
129.5 3.1 1.2 31
Подсолнечник, семечки (Жарка)
24
128.8 4.7 11.4 1.8
Котлеты, курица, по 2-20 (Жарка)
82
142.7 13.1 4.9 11.3
Омега-3
3
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
47
110.5 3.6 0.4 23.1
Масло сладко-сливочное несоленое
14
104.7 0.1 11.5 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3
3
0 0 0 0
Суп грибной картофельный
269
122.4 2.2 10 7
Сметана 15,0% жирности
26
42.1 0.7 3.9 0.9
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури
44
206.8 4.2 9.2 26.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Тыква крупноплодная, запеченная без соли
300
111 2.7 1 26.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты