Елена Гордеева
24.11.2018 16:56

Дневник питания и тренировок за 24.11.2018

Мда, борщ какая-то малокаллорийная субстанция. Пришлось закидываться вечером дополнительно))) Обилие шоколада и карамелек грозит моему носу прыщами. Прости, косметолог. Во вторник буду опять скромно глядеть в пол и возить ножкой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, отдельная
51
122.4 5.6 10.7 0.9
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
53
106.5 4.1 0.7 20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Карамель, леденцовая
12
46.1 0 0 11.5
Сушки простые
17
57.6 1.8 0.2 12.1
Омега-3
3
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок яблочный
73
33.6 0.4 0.1 7.4
Вода
100
0 0 0 0
Омега-3
3
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
125
120 1.9 0.6 26.3
Шоколад молочный
37
205 3.6 12.8 18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
99
172.9 14.5 12.4 0.8
Сметана 15,0% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Сушки простые
9
30.5 1 0.1 6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Карамель, леденцовая
6
23 0 0 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
273
157.5 10.4 7.9 11.7
Сметана 15,0% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
53
106.5 4.1 0.7 20
Сушки простые
9
30.5 1 0.1 6.4
Карамель, леденцовая
6
23 0 0 5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Омега-3
3
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
263
151.8 10 7.6 11.3
Сметана 15,0% жирности
22
35.6 0.6 3.3 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад горький
19
102.4 1.2 6.7 9.2
Карамель, леденцовая
6
23 0 0 5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Почитала дневники и заразилась. Пошла подргалась со всеми за компанию)))

Первая тренировка

Отжимания от лавки или опоры
1
2
3
Итог
Количество повторений
10
10
20
Вес снаряда
Выпады в бок
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
Выпады с гантелями
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
Подъём ног сидя (складка)
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
Итог
Количество повторений
30
20
50
Вес снаряда
Гиперэкстензия на полу
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
Классическая планка
1
2
Итог
Время
1
1
Махи ногой лёжа на боку
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 67 ккал
Количество повторений: 260 раз
Время: 1 мин
 5 
 2
Александр 24.11.2018 19:02
Борщ из базы?
В вашем тоже был "кулинарный жир"?
Елена Гордеева 25.11.2018 07:58
Александр, не было, но составлять расчеты и заморачиваться лень
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги