Елена Гордеева
25.11.2018 11:45

Дневник питания за 25.11.2018

Который день не добираю клетчатку. Ситуацию надо исправлять. Думаю, завтра закуплюсь тыквой или горохом.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса полукопченая, минская
50
143.5 8.7 11.5 1.4
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
42
84.4 3.2 0.6 15.8
Батончики на кондитерском жире
35
184.5 1.2 10.7 21.9
Карамель, леденцовая
6
23 0 0 5.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Омега-3
3
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
48
112.8 3.6 0.4 23.6
Колбаса полукопченая, минская
44
126.3 7.7 10.1 1.2
Сметана 20,0% жирности
22
45.3 0.6 4.4 0.7
Морковь по-корейски
92
103.6 1.1 7.5 8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Карамель, леденцовая
12
46.1 0 0 11.5
Омега-3
3
0 0 0 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
48
112.8 3.6 0.4 23.6
Колбаса полукопченая, минская
44
126.3 7.7 10.1 1.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай, приготовленный на жару
55
61.1 12.9 0.6 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
54
126.9 4.1 0.4 26.6
Сметана 20,0% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Карамель, леденцовая
6
23 0 0 5.7
Омега-3
3
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
200
80 6.2 0.4 13
Сметана 20,0% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Карамель, леденцовая
12
46.1 0 0 11.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна 25.11.2018 11:50
Хлеб можно заменить на отрубной, в нем много клетчатки. Сначала непривычно, а сейчас только отрубной беру. Еще сейчас неплохой вариант квашеной или квашено-маринованной капусты. Опять же, сезон цитрусовых в разгаре-грейпфрукт и мандарин.
Александр 25.11.2018 12:25
Часть хлеба сменить на нормальный гарнир.. Типа крупы или картошки, и будет ок все с клетчаткой.
Елена Гордеева 25.11.2018 12:28 Нравится 1
С клетчаткой и без того будет все ок. Мне важно "итого за неделю".
Елена Гордеева 25.11.2018 12:41
Татьяна, во, капуста! Чего-то про нее я забыла. Спасибо, закинула в меню на завтра)))
Юлия 25.11.2018 14:13 Нравится 2
горох + базилик+ куриная грудка = убойная норма белка и клетчатки, проверено  (и вкусно) 
czes 25.11.2018 15:05 Нравится 2
Клетчатка легко с мин калорий добивается огурцом, морковью.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ