Елена Гордеева
01.12.2018 16:04
Дневник питания за 01.12.2018
Ну вот так как-то сегодня. Лопала я мороженое вечером. Мне хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
31
|
101.7 | 0.2 | 0 | 24.9 |
| Сыр костромской |
30
|
102.9 | 7.6 | 7.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 381 | 247 | 9 | 8 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
207
|
97.3 | 0.8 | 0.8 | 20.3 |
| Шоколад сладкий |
50
|
275 | 1.5 | 17 | 28.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 557 | 375 | 2 | 17 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
198
|
199.8 | 8.3 | 2.2 | 36.8 |
| Сметана 20,0% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Сыр костромской |
47
|
161.2 | 11.8 | 12.4 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
63
|
262.7 | 4.7 | 6.2 | 46.9 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 633 | 681 | 25 | 25 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20,0% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
200
|
115.2 | 6.6 | 4.4 | 13 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
260
|
156 | 7.8 | 8.3 | 12.2 |
| Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира |
102
|
172.4 | 4 | 7.6 | 21.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 887 | 498 | 19 | 25 | 48 |
| Итого за день | 2458 | 1802 | 56 | 77 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2021-02-02
Калорийность: 1565 кКал
2021-02-15
Калорийность: 1556 кКал
2021-02-16
Калорийность: 1601 кКал
Новые рецепты
Индейка с грибами в сливочном соусе
151.7
14.8
9
2.6
9
Тушеная тыква с картошкой
189.6
1.7
15.4
10.8
7
Лобио зеленый с кальмаром
72.8
8.4
2.4
4.8
4
Интересные блоги
18-02-2021
Дневник питания за 18.02.2021
Подключусь и я к мейнстриму по выбору лучшего кокт...
16-02-2021
Дневник питания и тренировок за 16.02.2021
Публикую сегодняшний дневник питания. Не ного не в...
22-02-2021
Коротко, зачем мне нужен низкий вес при высокой мы...
Двадцать километров от Кунгура, идем по заснеженно...
