Елена Гордеева
02.12.2018 15:36
Дневник питания за 02.12.2018
Сегодня сижу и хомячу, хомячу и сижу. А у нас залили каток и
горнолыжку открыли. А я сижу. Печаль-беда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
187
|
112.2 | 5.6 | 6 | 8.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
44
|
88.4 | 3.4 | 0.6 | 16.6 |
| Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, запечённые |
10
|
36.1 | 2.1 | 3.1 | 0 |
| Итого | 241 | 236 | 11 | 9 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп харчо с мясом по 1-164 |
214
|
160.5 | 6.6 | 9.6 | 11.8 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 534 | 204 | 7 | 13 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Соломка сладкая |
41
|
152.5 | 3.7 | 2.5 | 28.4 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
105
|
183.3 | 15.3 | 13.2 | 0.8 |
| Итого | 212 | 573 | 22 | 29 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соломка сладкая |
20
|
74.4 | 1.8 | 1.2 | 13.9 |
| Мед пчелиный |
34
|
111.5 | 0.3 | 0 | 27.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 354 | 188 | 2 | 1 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
110
|
242 | 20.5 | 13.4 | 9.6 |
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные |
100
|
124 | 5.3 | 0.5 | 26.5 |
| Соломка сладкая |
20
|
74.4 | 1.8 | 1.2 | 13.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 530 | 443 | 27 | 15 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
120
|
55.2 | 0.6 | 0.1 | 12.1 |
| Итого | 120 | 55 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 1991 | 1701 | 71 | 69 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
10-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Вот и сдулась я...записи примерные, ем не пойми чт...
12-04-2024
-2.2 за 3 недели
В расстроееных чувствах пребываю, грустно, рассчит...
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
Вчера у меня была опять вечеринка, на этот раз мы ...
Новые рецепты
