Дневник питания за 03.12.2018

Коллеги, поздравьте женщину со склерозом))) Составила меню, проверила соотношение белков, жиров и углеводов - довольна. К вечеру как-то голодно стало. Сижу не могу понять в чем дело. А это я записала ужин, но съесть забыла. Главное же подсчитать)))) Становлюсь склеротичным бюрократом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	155	344.1	28.2	16.1	21.4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	455	350	28	16	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Итого	608	32	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	86	150.2	12.6	10.8	0.7
Масло сладко-сливочное несоленое	4	29.9	0	3.3	0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	36	84.6	2.7	0.3	17.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Итого	326	466	23	16	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир	100	187	5	7.2	25.7
Яблоко	67	31.5	0.3	0.3	6.6
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	250	135	7.2	6.3	12
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, мягкое	25	113.5	1.2	5.2	16.3
Итого	442	467	13	18	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	16	87.8	0.7	5.7	8.4
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	250	135	7.2	6.3	12
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Итого	466	424	16	14	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1
Итого за день	2597	1746	82	65	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 03.12.2018 18:10

Ужасы какие.. Так ведь и похудеть можно. С улыбкой

Анна 03.12.2018 18:24

У меня тоже так было С улыбкой

Сочинила ужин. Взвесила-приготовила, записала в дневник.
Отвлеклась, опомнилась ближе к ночи.

"Что-то голодно", - думаю. Ну ладно, чаю с апельсинкой и спать.

Прихожу на кухню, батюшки, а ужин то не съеденный стоит. С улыбкой