Елена Гордеева
12.12.2018 16:15
Дневник питания за 12.12.2018
Мама приехала и напекла чебуреков, мррррррр. Жаль, что в меня влез
только один. На большее не хватило места, ибо сначала понеслись
яблоки и чай))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад сладкий |
19
|
104.5 | 0.6 | 6.5 | 10.9 |
| ИТОГО | 334 | 198 | 3 | 14 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
111
|
126.5 | 22.2 | 2.2 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Изюм, без косточек |
10
|
29.9 | 0.3 | 0 | 7.9 |
| ИТОГО | 421 | 159 | 22 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашние сырники |
62
|
109.1 | 9.8 | 3 | 10.2 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
111
|
193.8 | 16.2 | 13.9 | 0.9 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
61
|
159.8 | 4.6 | 1.8 | 31.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
29
|
115.7 | 0.4 | 2.1 | 23.7 |
| ИТОГО | 573 | 671 | 31 | 30 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
249
|
134.5 | 7.2 | 6.2 | 12 |
| Сыр голландский, брусковый |
24
|
84 | 6.2 | 6.4 | 0 |
| ИТОГО | 273 | 218 | 13 | 12 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебуреки |
86
|
240.2 | 10.8 | 13.4 | 20.3 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| ИТОГО | 1286 | 390 | 12 | 14 | 52 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 2887 | 1638 | 82 | 74 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
23-01-2020
23.01.20
Сегодня что-то дернуло меня на весы встать.
Испуга...
25-01-2020
Дневник питания и тренировок за 25.01.2020
Я думала, что я сдохну, простите. Такая мощная неп...
22-01-2020
Дневник питания за 22.01.2020
День сурка. Разбавлю его педалекручением пожалуй. ...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Запеканка творожная детсадовская
163.3
15.6
5.7
11.8
6
Белковый омлет с творогом и овощами
45.5
6.9
0.2
3.9
11
Свекольный суп со свиной вырезкой
20.6
1.5
0.8
1.9
15
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
