Елена Гордеева
13.12.2018 16:46

Дневник питания за 13.12.2018

Никак не могу войти в нормальный график. Радует соотношение БЖУ. Оно уже интуитивно получается. Калорийность не могу вывести на норму. Курогрудь пока в планах, но я ее точно съем))) В выходные накусаю все что недокусала, если эти выходные когда-нибудь наступят. Всем добра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
24
90 5.7 7.3 0
Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками
14
59.8 0.2 1.1 12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изюм, без косточек
10
29.9 0.3 0 7.9
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Миндаль
17
103.5 3.2 9.1 2.2
Сок яблочный
93
42.8 0.5 0.1 9.4
Вода
120
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
75
196.5 5.6 2.2 38.6
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
93.8 5.9 7.6 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
101
176.3 14.7 12.7 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками
6
25.6 0.1 0.5 5.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурцы со сметаной
180
84.4 2.2 6.5 4.1
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
24
62.9 1.8 0.7 12.3
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
14
52.5 3.3 4.3 0
Яблоко
246
127.9 0.6 0.4 34
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Карамель, с прохладительными начинками
19
81.5 0 1.9 16.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
120
135.6 28.3 2.3 0.5
Сметана 15,0% жирности
35
56.7 0.9 5.3 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги