Елена Гордеева
14.12.2018 16:31

Дневник питания за 14.12.2018

По нутриентам вообще класс, но это же скумбрия))) Ходила много, аппетит так и не проснулся. Вечером планирую захомячить картофан со сметаной. Надо, Федя, надо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадный батончик POWER BAR
27
98 3.8 0.8 18.8
Карамель, леденцовая
12
46.1 0 0 11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
129
124.9 27.1 1.6 0.5
Огурцы со сметаной
206
96.6 2.5 7.4 4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
50
131 3.8 1.5 25.7
Сметана 15,0% жирности
68
110.2 1.8 10.2 2.4
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
51
89 7.4 6.4 0.4
Карамель, леденцовая
6
23 0 0 5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины-скородумки
102
129.7 4.9 5.9 15.2
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
36
118.1 2.6 3.1 20
Банан
131
125.8 2 0.7 27.5
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами
25
99.8 0.4 1.8 20.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Скумбрия дальневосточная
86
205.5 16.6 15.5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок персиковый
146
99.3 0.4 0 24.1
Вода
120
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Сметана 15,0% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги