Елена Гордеева
17.12.2018 15:13
Дневник питания за 17.12.2018
Вспомнила про хронический недобор на прошлой неделе - забодала
колбасу. Дрянь, но пойдет. Всем добра!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии (Варка без слива) |
72
|
50.8 | 7.5 | 1.3 | 2.4 |
| Морская капуста |
300
|
74.7 | 2.7 | 0.6 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Сметана 20,0% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
19
|
102 | 3.7 | 9 | 1.4 |
| Итого | 1031 | 333 | 14 | 16 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
168
|
250.3 | 10.1 | 2.9 | 50.5 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
76
|
285 | 18 | 23.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Морская капуста |
300
|
74.7 | 2.7 | 0.6 | 9 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
30
|
161 | 5.9 | 14.3 | 2.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 903 | 863 | 38 | 41 | 82 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Пюре яблочное |
202
|
165.6 | 1.2 | 0.4 | 38.4 |
| Итого | 1102 | 174 | 1 | 0 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 45.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
112.5 | 7.1 | 9.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
50
|
233 | 8.1 | 22.3 | 0 |
| Итого | 830 | 575 | 24 | 34 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 305 | 22 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 4171 | 1969 | 78 | 92 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Панкейки
219.4
9.2
8.4
26.1
5
Творожная запеканка с бананом
110.6
14
1.2
10.9
0
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
