Елена Гордеева
18.12.2018 16:50

Дневник питания за 18.12.2018

Продолжаю набирать жиры, которых долго не хватало. К вечеру обнаружила легкий недобор, отняла у сына воздушный рис.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
150
223.5 9 2.6 39.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Карамель, леденцовая
5
19.2 0 0 4.8
Подсолнечник, семечки (Жарка)
24
128.8 4.7 11.4 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
160
238.4 9.6 2.7 41.9
Икра кабачковая по 1-92
100
78 1.2 4.7 7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250
135 7.2 6.3 12
Карамель, леденцовая
10
38.4 0 0 9.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра кабачковая по 1-92
150
117 1.8 7.1 11.6
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Карамель, леденцовая
5
19.2 0 0 4.8
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
101
176.3 14.7 12.7 0.8
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Икра кабачковая по 1-92
110
85.8 1.3 5.2 8.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Готовый завтрак, воздушный рис (произв: The Quaker Oats, Co.)
30
114.9 2.1 0.3 25.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Татьяна 18.12.2018 16:56
Недобор калошек или жиров??? Если жиров,то рисом врядли их наверстаете)
Александр 18.12.2018 16:59
Воздушный рис прекрасен.. В эти выходные пооскакивал мимо.))
В следующие планирую немного его употребить.. Вкусняшка из детства..
Елена Гордеева 18.12.2018 18:41
Татьяна, и того и другого
Елена Гордеева 18.12.2018 18:43
Александр, по поводу вкусняшек из детства - забацала шоколадную колбасу. Ждем-с. Как заморозится навернем. Но это утром)))
Татьяна 18.12.2018 21:39
Елена Гордеева,жиры неплохо добить можно сыром, брынзой или орехами
Елена Гордеева 19.12.2018 05:02
Татьяна, я знаю, спасибо.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги