Елена Гордеева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Гордеева

18.12.2018 16:50

Дневник питания за 18.12.2018

Продолжаю набирать жиры, которых долго не хватало. К вечеру обнаружила легкий недобор, отняла у сына воздушный рис.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Подсолнечник, семечки (Жарка)	24	128.8	4.7	11.4	1.8
Итого	509	479	21	22	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	160	238.4	9.6	2.7	41.9
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Итого	850	597	25	21	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая по 1-92	150	117	1.8	7.1	11.6
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Итого	175	168	2	12	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	101	176.3	14.7	12.7	0.8
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Икра кабачковая по 1-92	110	85.8	1.3	5.2	8.5
Итого	643	411	18	28	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Готовый завтрак, воздушный рис (произв: The Quaker Oats, Co.)	30	114.9	2.1	0.3	25.9
Итого	330	117	2	0	26
Итого за день	2507	1775	70	85	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Татьяна 18.12.2018 16:56

Недобор калошек или жиров??? Если жиров,то рисом врядли их наверстаете)

Александр 18.12.2018 16:59

Воздушный рис прекрасен.. В эти выходные пооскакивал мимо.))
В следующие планирую немного его употребить.. Вкусняшка из детства..

Елена Гордеева 18.12.2018 18:41

Татьяна, и того и другого

Елена Гордеева 18.12.2018 18:43

Александр, по поводу вкусняшек из детства - забацала шоколадную колбасу. Ждем-с. Как заморозится навернем. Но это утром)))

Татьяна 18.12.2018 21:39

Елена Гордеева,жиры неплохо добить можно сыром, брынзой или орехами

Елена Гордеева 19.12.2018 05:02

Татьяна, я знаю, спасибо.

Лучшие рационы

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1169 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1475 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Банановый хлеб

Автор katyadoesnotsharefood

Ширатаке с тушенкой из баранины

Автор Юля

Автор Таня А.