Елена Гордеева
23.12.2018 11:26

Дневник питания за 23.12.2018

После непомнюсколькодневного зажора шоколадом возвращаюсь в нормальное русло. Вес стабилен, ниче не потеряно, но совесть болит))))) Чего-то как-то тускло в блоге у меня. Всех с наступающим. Открываю сезон фотоснимков "Я и елка".

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
24
92.2 0 0 23
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-лапша домашняя
271
129.5 3.3 6.5 16
Сметана 20% жирности
27
55.6 0.7 5.4 0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
63
126.6 4.3 0.8 25.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
97
189.2 24.3 9.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
242
130.7 7 6.1 11.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
90
178.2 5.9 1.1 35.6
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами
7
25.8 0.1 0.6 5.2
Апельсин
113
48.6 1 0.2 9.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
30
164.1 1.9 10.4 16.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Карамель, леденцовая
12
46.1 0 0 11.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги