Елена Гордеева
27.12.2018 17:36
Дневник питания за 27.12.2018
В ожидании Нового года сложно держать себя в руках.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с рыбными фрикадельками |
237
|
115.9 | 5.9 | 3.8 | 15.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.4 | 0.4 | 11.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
19
|
108.1 | 0.8 | 7.5 | 9.7 |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 322 | 410 | 9 | 22 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с рыбными фрикадельками |
255
|
124.7 | 6.4 | 4.1 | 16.8 |
| Сметана 20% жирности |
29
|
59.7 | 0.7 | 5.8 | 1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
9
|
51.2 | 0.4 | 3.6 | 4.6 |
| Карамель, леденцовая |
20
|
76.8 | 0 | 0 | 19.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кефир 2,5% жирности |
255
|
135.2 | 7.4 | 6.4 | 10.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
45
|
105.8 | 3.4 | 0.4 | 22.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
14
|
55.9 | 0.2 | 1 | 11.5 |
| Итого | 927 | 615 | 18 | 21 | 86 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
262
|
141.5 | 7.6 | 6.6 | 12.6 |
| Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), готовые |
35
|
118.3 | 2.2 | 3.9 | 18.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
| Итого | 357 | 380 | 14 | 11 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соломка сладкая |
29
|
107.9 | 2.6 | 1.8 | 20.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 329 | 110 | 2 | 1 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
33
|
63.4 | 0.9 | 3.2 | 7.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
14
|
28.1 | 1.1 | 0.2 | 5.3 |
| Виноградно-яблочный сок, с добавлением аскорбиновой кислоты |
120
|
60 | 0.2 | 0.1 | 14.7 |
| Итого | 187 | 192 | 2 | 7 | 28 |
| Итого за день | 2122 | 1709 | 48 | 64 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
11-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Стало хотеться есть с утра (по-моему, это цикл вли...
08-04-2024
Дневник питания за 08.04.2024
Вчера у меня случилось зажорное воскресенье. Не сч...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
Новые рецепты
