Елена Гордеева
07.01.2019 14:39

Дневник питания за 07.01.2019

Сегодня путем шантажа, беспринципного вымогательства и угроз сиюминутной расправы я вытащила детей на каток. Это было круто. Простая вещь, а сколько удовольствия. Сначала хотела внести катание в тренеровки по полной программе, но там такая страшная цифра получается. Ошибка какая-то. Не может столько энергии тратиться на обычные коньки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
14
53.8 0 0 13.4
Сок яблочный
147
67.6 0.7 0.1 14.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
21
80.6 0 0 20.1
Суп харчо с мясом по 1-164
243
182.3 7.5 10.9 13.4
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Цинктерал-Тева
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники, по 2-174
300
516 36 19.2 48.6
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
208
181 10.4 6.7 17.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
28
116.8 2.1 2.7 20.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
57
134 4.3 0.5 28
Сок грейпфрутовый
268
101.8 0.8 0.3 21.2
Карамель, леденцовая
7
26.9 0 0 6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Юлия 07.01.2019 22:52
в базе да, полный сюр с коньками)) в спорт. справочниках дают 3,6ккал/1 кг веса для фигурного катания, но там энергозатраты порядком выше, чем просто от нарезания кружочков) Я беру из расчета 2,5-3 ккал/кг веса в час, в зависимости от скорости катания)
Елена Гордеева 08.01.2019 07:31
Юлия, я сделала проще, мы катались где-то 1,5 часа - поставила 30 минут)))))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги