Елена Гордеева
08.01.2019 14:13
Дневник питания за 08.01.2019
Запеканка. Вот не могу себя сдерживать абсолютно. Весь день лопаю
запеканку. Вкус детства. Нам в садике такую давали.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с черникой |
79
|
235.7 | 2.3 | 9.1 | 38.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Карамель, леденцовая |
7
|
26.9 | 0 | 0 | 6.7 |
| Итого | 386 | 268 | 2 | 9 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с черникой |
45
|
134.3 | 1.3 | 5.2 | 22 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 345 | 137 | 1 | 5 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
247
|
160.6 | 7.9 | 8.9 | 11.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Творожная запеканка простая |
150
|
318.9 | 18.8 | 17 | 21.9 |
| Итого | 447 | 597 | 30 | 26 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка простая |
100
|
212.6 | 12.5 | 11.3 | 14.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Карамель, леденцовая |
7
|
26.9 | 0 | 0 | 6.7 |
| Итого | 407 | 245 | 12 | 11 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка простая |
169
|
359.3 | 21.1 | 19.1 | 24.7 |
| Карамель, леденцовая |
7
|
26.9 | 0 | 0 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 476 | 389 | 21 | 19 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2361 | 1640 | 68 | 70 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Мария
08.01.2019 18:47
О! творожная запеканка. Пошла готовить. Спасибо, что напомнили))
Интересные блоги
08-10-2021
Дневник питания за 08.10.2021
Пятый день;) дела хорошо, прикупила курагу и черно...
11-10-2021
Дневник питания за 11.10.2021
Медленно, но верно возвращаюсь к жизни, в т.ч.и к ...
17-10-2021
Дневник питания за 17.10.2021
День 4
Прочитала вчера в одном из блогов душещипат...
Новые рецепты
Тёплый салат с куриной печенью
65.4
8.9
1.7
3.8
32
Нут жареный с приправами
185.4
9.4
4
20.9
6
Лобио
216.3
8.2
13.6
11.9
8
Лучшие рационы
