Елена Гордеева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Гордеева

11.01.2019 16:08

Дневник питания за 11.01.2019

Возобновили походы в бассейн. Мррррр, как соскучились по водичке. Всем добра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины-скородумки	140	178.1	6.7	8.1	20.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	42	98.7	3.2	0.3	20.7
Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное	33	85.5	2.5	0.1	18.7
Итого	515	365	12	8	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины-скородумки	138	175.5	6.6	8	20.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное	130	336.7	9.8	0.3	73.8
Итого	568	515	16	8	95

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, фруктовый, промышленного изготовления	110	356.4	3.2	10	63.7
Картофельное пюре по 1-208	139	104.3	2.9	1.1	20.4
Тефтели	76	120.5	7.4	6.8	7.7
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	40	8	0.4	0	1.4
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	38	125.4	4.3	0.5	25.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	703	717	18	18	119

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	200	108	5	5	9
Итого за день	2886	1718	53	40	288

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Лучшие рационы

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1169 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1475 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Йогурт с разными добавками

Автор Ксения

Панкейки

Автор Катерина

Рисоблин

Автор Таня А.