Елена Гордеева
13.01.2019 14:10
Дневник питания за 13.01.2019
Выходной проводим на катке. Всем хорошего настроения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 2.1 | 0.4 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 327 | 57 | 2 | 0 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
201
|
203 | 6 | 6.8 | 29.3 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 207 | 257 | 6 | 12 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
26
|
140.9 | 1 | 8 | 16.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
470
|
253.8 | 13.6 | 11.8 | 22.6 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
7
|
26 | 0 | 0 | 6.5 |
| Пирожки жареные из дрожжевого теста (простые с фаршем массой 75г.) |
200
|
678.8 | 27 | 35.4 | 67.2 |
| Итого | 703 | 1099 | 41 | 55 | 112 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188 |
160
|
392 | 19.5 | 9.1 | 56.8 |
| Вафли с жировыми начинками |
26
|
140.9 | 1 | 8 | 16.3 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
14
|
51.9 | 0 | 0 | 12.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 587 | 20 | 17 | 86 |
| Итого за день | 1737 | 2001 | 70 | 85 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
