Елена Гордеева
18.01.2019 15:20
Дневник питания за 18.01.2019
Сегодня почти все красиво. Макароны - вееееесчь! Сегодня от
души поплавали, завтра планируем вылазку на каток. Всем добра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
16
|
61.4 | 0 | 0 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 316 | 64 | 0 | 0 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) |
194
|
183.9 | 33.8 | 5.2 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
32
|
75.2 | 2.4 | 0.3 | 15.7 |
| Итого | 426 | 259 | 36 | 5 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
82
|
143.2 | 12 | 10.3 | 0.7 |
| Кетчуп |
32
|
32.3 | 0.3 | 0 | 8.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
62
|
145.7 | 4.7 | 0.5 | 30.5 |
| Пряники заварные |
54
|
197.6 | 3.2 | 2.5 | 40.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
232
|
125.3 | 6.7 | 5.8 | 11.1 |
| Карамель, леденцовая |
8
|
30.7 | 0 | 0 | 7.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 770 | 680 | 27 | 19 | 100 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
85
|
188.7 | 15.5 | 8.8 | 11.7 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
100
|
135 | 3.4 | 5 | 19 |
| Кетчуп |
14
|
14.1 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Апельсиновый сок, консервированный, неподслащенный |
203
|
95.4 | 1.4 | 0.3 | 21.7 |
| Мандарин |
116
|
44.1 | 0.9 | 0.2 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Карамель, леденцовая |
18
|
69.1 | 0 | 0 | 17.2 |
| Итого | 1136 | 552 | 21 | 14 | 84 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
200
|
270 | 6.8 | 10 | 38 |
| Кетчуп |
32
|
32.3 | 0.3 | 0 | 8.7 |
| Итого | 232 | 302 | 7 | 10 | 46 |
| Итого за день | 2880 | 1859 | 91 | 49 | 263 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
11-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Стало хотеться есть с утра (по-моему, это цикл вли...
10-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Вот и сдулась я...записи примерные, ем не пойми чт...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
Новые рецепты
