Елена Гордеева
25.01.2019 15:35
Дневник питания за 25.01.2019
После нескольких дней обжорства как-то не удалось наесть норму. Всю
неделю загружена работой из тренировок только плавание, ну и еще
бег с сумками по секциям сына)))) Всем хорошего настроения. У нас
офигенный снегопад!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
121
|
268.6 | 22 | 12.6 | 16.7 |
| Итого | 433 | 320 | 22 | 12 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
151
|
203.9 | 5.1 | 7.6 | 28.7 |
| Сок персиковый |
350
|
238 | 1.1 | 0 | 57.8 |
| Кетчуп |
24
|
24.2 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Персики, консервированные в экстра-легком сиропе |
250
|
105 | 1 | 0.3 | 25.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кукурузные хлопья |
30
|
104.1 | 4.5 | 0.4 | 22 |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Итого | 1117 | 724 | 12 | 8 | 152 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в слойке |
70
|
166.8 | 2.7 | 6.9 | 25 |
| Итого | 70 | 166 | 2 | 6 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в слойке |
54
|
128.7 | 2.1 | 5.3 | 19.3 |
| Суп молочный с макаронными изделиями |
141
|
91.1 | 3.9 | 3.8 | 10.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
51
|
119.9 | 3.9 | 0.4 | 25.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Итого | 870 | 443 | 10 | 9 | 80 |
| Итого за день | 2490 | 1655 | 47 | 37 | 287 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
