Дневник питания за 02.02.2019

Ничего не предвещало, но тут на меня напал арахис. Эх, все БЖУ к черту.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	312	49	0	0	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	252	136.8	5.5	7.6	12.6
Сметана 20% жирности	27	55.6	0.7	5.4	0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.2	0.4	13.1
Кефир 3,2% жирности	253	149.3	7.3	8.1	10.1
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	877	457	15	21	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	160	39.8	1.4	0.3	4.8
Сметана 20% жирности	66	136	1.7	13.2	2.2
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	83	144.9	12.1	10.4	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	64	128.6	4.4	0.8	25.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Итого	685	498	19	24	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	281	152.6	6.2	8.4	14.1
Сметана 20% жирности	34	70	0.9	6.8	1.2
Карамель, леденцовая	18	69.1	0	0	17.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пряники заварные	30	109.8	1.8	1.4	22.5
Итого	663	404	8	16	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	167	125.3	3.5	1.3	24.5
Колбаса, Берлинская, свинина, говядина	51	117.3	7.8	8.8	1.3
Морковь по-корейски	50	56.3	0.6	4.1	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	568	301	11	14	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	46	288	12	23.9	6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	346	291	12	23	7
Итого за день	3451	2002	68	101	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 02.02.2019 17:28

Валентина, вот и на меня сегодня напал фундук, кусочек шарлотки и слабосоленого лосося, отбилась с потерями))) Жду ужина и вялого нападения капустного салатика, иначе боюсь не уложусь по ккал.