Елена Гордеева
03.02.2019 17:57
Дневник питания за 03.02.2019
Воскресенье - день без тренировок. Завтра начнется буйная неделя.
День рождения дочери на носу. Эх.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, Берлинская, свинина, говядина |
43
|
98.9 | 6.6 | 7.4 | 1.1 |
| Карамель, леденцовая |
24
|
92.2 | 0 | 0 | 23 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 367 | 197 | 6 | 7 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
228
|
171 | 4.8 | 1.8 | 33.5 |
| Морковь по-корейски |
50
|
56.3 | 0.6 | 4.1 | 4.5 |
| Итого | 278 | 227 | 5 | 5 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
17
|
138.7 | 0.2 | 15.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
37
|
87 | 2.8 | 0.3 | 18.2 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
9
|
37.5 | 0.7 | 0.9 | 6.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
44
|
103.4 | 3.3 | 0.4 | 21.6 |
| Итого | 669 | 553 | 14 | 23 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из тыквы по 1-238 |
163
|
257.5 | 6.5 | 11.4 | 32.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
42
|
137.8 | 3 | 3.6 | 23.3 |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 525 | 508 | 10 | 21 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из тыквы по 1-238 |
100
|
158 | 4 | 7 | 19.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
44
|
144.3 | 3.2 | 3.7 | 24.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 744 | 308 | 7 | 10 | 46 |
| Итого за день | 2583 | 1794 | 44 | 68 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
