Елена Гордеева
06.02.2019 13:27

Дневник питания за 06.02.2019

Решила вернуться к интервальному бегу. Мда, забыла тушка про такой режим, сопротивлялась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
60
270.6 3.8 10.1 41.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Апельсин
223
95.9 2 0.4 18.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)
129
135.7 28.3 2.3 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
211
113.9 6.1 5.3 10.1
Карамель, леденцовая
5
19.2 0 0 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Апельсин
180
77.4 1.6 0.4 14.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Карамель, леденцовая
5
19.2 0 0 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
136
143.1 29.9 2.4 0.5
Апельсин
170
73.1 1.5 0.3 13.8
Печенье сдобное
30
135.3 1.9 5 20.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
237
128 6.9 5.9 11.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
32
75.2 2.4 0.3 15.7
Карамель, леденцовая
5
19.2 0 0 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги