Елена Гордеева
07.02.2019 14:52
Дневник питания за 07.02.2019
Ничего не понимаю, голодная как звэрь. Наверное, что-то я напутала
с запеканкой. Пересчитывать калорийность лень. Пусть будет так.
Дома все равно больше есть нечего)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, приготовленные на гриле |
97
|
198.9 | 24.6 | 11.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 402 | 221 | 24 | 11 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 425 | 143 | 5 | 1 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка простая |
130
|
276.4 | 16.3 | 14.7 | 19 |
| Яблоко |
270
|
126.9 | 1.1 | 1.1 | 26.5 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
221
|
119.3 | 6.4 | 5.5 | 10.6 |
| Печенья, крекеры, в шоколадной глазури |
37
|
185 | 1.5 | 9.5 | 23.9 |
| Итого | 718 | 735 | 25 | 31 | 85 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка простая |
115
|
244.5 | 14.4 | 13 | 16.8 |
| Итого | 115 | 244 | 14 | 13 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка простая |
200
|
425.2 | 25 | 22.6 | 29.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 428 | 25 | 22 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2460 | 1775 | 94 | 79 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Новые рецепты
Пицца на творожной основе
0
0
0
0
0
Шакшука
117.1
6.2
7.6
5.8
0
Овсяная каша с сыром
133.5
7.5
5.9
12.4
2
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
14-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
Эчпочмак. Наконец-то муж (впрочем как и я ) узнали...
10-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Вот и сдулась я...записи примерные, ем не пойми чт...
Лучшие рационы