Елена Гордеева
10.02.2019 17:20
Дневник питания за 10.02.2019
Ну вот, сегодня все прилично. Попробовала увеличить скорость на
пробежке, в итоге сдохла на 32 минуте. Не надо так))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
45
|
123.3 | 6.5 | 5.9 | 10.2 |
| Слойка |
64
|
357.1 | 4.7 | 24.6 | 28.3 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 419 | 524 | 11 | 30 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
444
|
177.6 | 4 | 0.4 | 32.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Крыжовник |
116
|
52.2 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1014 | 248 | 4 | 0 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
243
|
131.2 | 7 | 6.1 | 11.7 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
25
|
109.7 | 2.3 | 3.5 | 16.5 |
| Шоколад молочный |
12
|
66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
| Итого | 280 | 307 | 10 | 13 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
164
|
83 | 2.1 | 1.8 | 15.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
25
|
62.3 | 5.7 | 4.2 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 499 | 186 | 7 | 6 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
517
|
206.8 | 4.7 | 0.5 | 37.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Цинктерал-Тева |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 822 | 229 | 4 | 0 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Банан |
146
|
140.2 | 2.2 | 0.7 | 30.7 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
15
|
54.6 | 0.4 | 0.6 | 12.3 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Итого | 371 | 341 | 8 | 6 | 62 |
| Итого за день | 3405 | 1838 | 47 | 57 | 262 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
