Елена Гордеева
16.02.2019 16:31

Дневник питания за 16.02.2019

Печенько и конфетко таки просочились. Всем хорошего настроения.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
297
171.4 11.3 8.6 12.8
Сметана 20% жирности
27
55.6 0.7 5.4 0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
46
92.5 3.5 0.6 17.3
Сахар, пудра
12
46.7 0 0 12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
34
68.3 2.3 0.4 13.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Сахар, пудра
11
42.8 0 0 11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
108
50.8 0.4 0.4 10.6
Борщ
297
171.4 11.3 8.6 12.8
Сметана 20% жирности
27
55.6 0.7 5.4 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
33
148.8 2.1 5.5 22.6
Яблоко
108
50.8 0.4 0.4 10.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
48
112.8 3.6 0.4 23.6
Сметана 20% жирности
46
94.8 1.2 9.2 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
120
174 20.4 10.2 0
Картофель
150
115.5 3 0.6 24.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.9 0.7 18.9
Сушки простые из муки в/с
35
118.7 3.7 0.4 24.9
Карамель, леденцовая
40
153.6 0 0 38.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты