Елена Гордеева
17.02.2019 15:53

Дневник питания за 17.02.2019

Тыква сделала мой день. С апельсинами хорошо заходит и без них тоже.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли
212
84.8 1.9 0.2 15.5
Сахар, пудра
11
42.8 0 0 11
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
38
76.4 2.9 0.5 14.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли
190
76 1.7 0.2 13.9
Сахар, пудра
8
31.1 0 0 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени жареные, по 2-170
70
212.1 7.7 15.8 9.9
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
48
96.5 3.7 0.7 18.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
16
105.8 0.1 11.6 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
232
99.8 2.1 0.5 18.8
Лимонад, замороженный концентрат, белый, приготовленный на воде
232
92.8 0.2 0.1 24.2
Печенье сдобное
25
112.8 1.6 4.2 17.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай, приготовленный на жару
60
66.6 14.1 0.7 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
176
114.4 5.6 6.3 8.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
45
105.8 3.4 0.4 22.1
Печенье сдобное
25
112.8 1.6 4.2 17.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли
400
160 3.6 0.4 29.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Апельсин
74
31.8 0.7 0.1 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Ольга 17.02.2019 16:06
Оранжевый день
Елена Гордеева 17.02.2019 17:14
Ольга, однозначно не хватает солнца)))
Ольга 17.02.2019 17:24
Елена Гордеева, соскучились за зиму
Интересные блоги
Новые рецепты