Елена Гордеева
17.02.2019 15:53
Дневник питания за 17.02.2019
Тыква сделала мой день. С апельсинами хорошо заходит и без них
тоже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
212
|
84.8 | 1.9 | 0.2 | 15.5 |
| Сахар, пудра |
11
|
42.8 | 0 | 0 | 11 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.9 | 0.5 | 14.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 569 | 259 | 4 | 6 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
190
|
76 | 1.7 | 0.2 | 13.9 |
| Сахар, пудра |
8
|
31.1 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 498 | 110 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени жареные, по 2-170 |
70
|
212.1 | 7.7 | 15.8 | 9.9 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.7 | 0.7 | 18.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
16
|
105.8 | 0.1 | 11.6 | 0.2 |
| Итого | 144 | 434 | 11 | 30 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
232
|
99.8 | 2.1 | 0.5 | 18.8 |
| Лимонад, замороженный концентрат, белый, приготовленный на воде |
232
|
92.8 | 0.2 | 0.1 | 24.2 |
| Печенье сдобное |
25
|
112.8 | 1.6 | 4.2 | 17.1 |
| Итого | 489 | 305 | 3 | 4 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
60
|
66.6 | 14.1 | 0.7 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
176
|
114.4 | 5.6 | 6.3 | 8.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
45
|
105.8 | 3.4 | 0.4 | 22.1 |
| Печенье сдобное |
25
|
112.8 | 1.6 | 4.2 | 17.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 606 | 402 | 24 | 11 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
400
|
160 | 3.6 | 0.4 | 29.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Апельсин |
74
|
31.8 | 0.7 | 0.1 | 6 |
| Итого | 774 | 194 | 4 | 0 | 36 |
| Итого за день | 3080 | 1707 | 51 | 53 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Ольга
17.02.2019 16:06
Оранжевый день 
Елена Гордеева
17.02.2019 17:14
Ольга,
однозначно не хватает солнца)))
Ольга
17.02.2019 17:24
Елена
Гордеева, соскучились за зиму
Интересные блоги
26-02-2021
Дневник питания за 26.02.2021
Первый день.
В прошлом году сбросила почти 10 кг,...
01-03-2021
Отчет за февраль
Всем доброго времени суток .
Отчёт за 21 день февр...
04-03-2021
Как я похудел на 70 кг, а потом снова разжирел
Ранее я уже выкладывал этот пост,но почему-то адми...
Новые рецепты
