Елена Гордеева
19.02.2019 13:45
Дневник питания за 19.02.2019
На сегодня есть закончил, в планах походить перед телевизором с
часик-полтора. Всем хорошего настроения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
19
|
114.2 | 3.9 | 10.1 | 2 |
| Кекс кондитерский |
45
|
124.3 | 2.8 | 6.1 | 15.5 |
| Апельсин |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 534 | 314 | 8 | 16 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
38
|
89.3 | 2.9 | 0.3 | 18.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
22
|
35.6 | 0.6 | 3.3 | 0.8 |
| Итого | 475 | 386 | 15 | 17 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
33
|
53.5 | 0.9 | 5 | 1.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
55
|
129.3 | 4.2 | 0.4 | 27.1 |
| Шоколад молочный |
19
|
105.3 | 1.9 | 6.6 | 9.6 |
| Вафли с жировыми начинками |
30
|
162.6 | 1.2 | 9.2 | 18.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Холодец по домашнему |
90
|
232 | 23.5 | 14 | 3.2 |
| Горчица желтая, приготовленная |
5
|
3 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 532 | 688 | 31 | 35 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-харчо |
283
|
124.2 | 6.2 | 5.9 | 12.2 |
| Сметана 20% жирности |
24
|
49.4 | 0.6 | 4.8 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Вафли с жировыми начинками |
29
|
157.2 | 1.1 | 8.9 | 18.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 686 | 451 | 11 | 20 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2527 | 1843 | 67 | 89 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
АнюткаЯ
19.02.2019 13:53
Как вы так успели??? Ещё же только обед...
Валентина
19.02.2019 14:32
Anna
Perepelitsa, а во Владике уже ночь. Вернее вечер
Валентина
19.02.2019 16:42
Anna
Perepelitsa, я не с Владика, подруга сейчас там) я к тому, что
где-то утро, где-то вечер.)))
Новые рецепты
Яичница с помидорами и луком
116.8
9.2
8
2.3
12
Заправка для пасты болоньезе
154.5
20.8
5.4
4.1
8
Омлет со шпинатом, брокколи, спаржей и семенами чиа
110.1
7.9
7.1
3.1
19
Лучшие рационы
2021-09-08
Калорийность: 1267 кКал
2021-09-04
Калорийность: 1419 кКал
2021-09-13
Калорийность: 1379 кКал
Интересные блоги
