Елена Гордеева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Гордеева

20.03.2019 17:54

Дневник питания за 20.03.2019

Чего-то давненько я в минусе. Завтра будем искать аппетит. Всем добра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из айвы	35	95.6	0.1	0.1	24.7
Итого	335	98	0	0	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Говяжьи котлеты замороженные жареные	70	206.5	16.1	15.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из айвы	15	41	0.1	0	10.6
Итого	585	400	20	16	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бублики простые	51	140.8	4.6	0.6	29.1
Винегрет домашний	200	178	3	7.4	24.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	42	98.7	3.2	0.3	20.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Омлет натуральный	140	310.7	17.1	25.8	2.7
Итого	733	731	27	34	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Огурец соленый	150	19.5	1.2	0.2	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	12	44.5	0	0	11.1
Итого	612	218	7	1	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет домашний	200	178	3	7.4	24.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	181	3	7	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3065	1632	58	60	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1486 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1989 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Картофельная запеканка с фаршем и тыквой

Автор Айоли

Автор Таня А.

Печенье овсяное

Автор Андрей Шевчук