Елена Гордеева
16.05.2019 17:33
Дневник питания за 16.05.2019
Доброго всем вечера! Я планирую, а жизнь вносит коррективы. На
вечер ожидалось еще молоко, но семья его выдула. Больше ничего
привлекательного на кухне нет. Хопну на ночь чайку и хватит. Всем
солнца.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
106
|
185.1 | 15.5 | 13.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ирис тираженный |
6
|
26.6 | 0.4 | 1 | 4.1 |
| Итого | 412 | 214 | 15 | 14 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 401 | 23 | 1 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Молоко козье |
300
|
204 | 9 | 12.6 | 13.5 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ирис тираженный |
6
|
26.6 | 0.4 | 1 | 4.1 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Итого | 978 | 616 | 22 | 28 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 608 | 474 | 13 | 12 | 78 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 314 | 58 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3013 | 1390 | 52 | 55 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
11-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Стало хотеться есть с утра (по-моему, это цикл вли...
14-04-2024
Дневник тренировок за 14.04.2024
Да ничего особенного, день сегодня задался. Это бы...
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
Вчера у меня была опять вечеринка, на этот раз мы ...
Новые рецепты
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Бутерброды с лососем и творогом
127.3
14.1
3
10.8
11
Лучшие рационы
