Елена Гордеева
28.05.2019 17:16

Дневник питания за 28.05.2019

Всем привет. Пытаюсь вытянуть свой рацион на приемлемый уровень. Времени нет. У ребенка утром занятия, в обед плавание, вечером тренировки. Жееесть. Еще  готовить и работать надо успевать)))) Сыну рекомендовали увеличить долю злаков и молочки в рационе. Придется подстраиваться под него. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники, по 2-174
138
237.4 16.6 8.8 22.4
Варенье из клубники
30
85.5 0.1 0 22.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники, по 2-174
198
340.6 23.8 12.7 32.1
Апельсин
190
81.7 1.7 0.4 15.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Варенье из клубники
30
85.5 0.1 0 22.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
38
74.9 2.3 0.5 15.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
150
163.5 3.9 6.1 23.3
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое
6
38.8 0 4.3 0.1
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
50
102 12.7 5.3 0
Варенье из клубники
32
91.2 0.1 0 23.7
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 1
Ольга 28.05.2019 17:50
Держитесь!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы