Елена Гордеева
29.07.2019 15:13
Дневник питания за 29.07.2019
Затарилась овощами и козьей простоквашей на даче. Вот весь день
"перерабатываю" в себя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
208
|
137.3 | 5.8 | 8.3 | 8.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
446
|
62.4 | 2.7 | 0 | 16.9 |
| Итого | 654 | 199 | 8 | 8 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
300
|
149.7 | 3.9 | 5.4 | 21.3 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
322
|
212.5 | 9 | 12.9 | 13.2 |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 1236 | 454 | 15 | 18 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
322
|
212.5 | 9 | 12.9 | 13.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
422
|
59.1 | 2.5 | 0 | 16 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1058 | 330 | 11 | 12 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
300
|
149.7 | 3.9 | 5.4 | 21.3 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Малина |
125
|
57.5 | 1 | 0.6 | 10.4 |
| Итого | 739 | 266 | 4 | 6 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
400
|
44 | 2.8 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 400 | 44 | 2 | 0 | 7 |
| Итого за день | 4087 | 1294 | 42 | 46 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
