Елена Гордеева
20.03.2021 19:32

Дневник питания за 20.03.2021

Мда, я это все таки покажу)))))))))))  Питаться правильно и сбалансированно в походе - дохлый номер. Планировался заезд в кафе, но группу не приняли. Сразу говорю: все примерно. Перебора тут нет. В нагрузке я отразила просто ходьбу с фактическим расстоянием, даже чуток убавила. По факту мы ползли, тропили, карабкались вверх, тащили на себе детей и рюкзаки. Поработали, конечно, ударно. Каменный город - это маршрут нулевой сложности. Эффектные декорации, но не более. А вот на Усьвенские столбы надо заползти.  Подъем довольно крутой. Удовольствия вагон.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, свиная
40
110.8 4.3 10.3 0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
50
266.5 3.5 15.4 28.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, жареные в масле без добавления соли
75
444 15 38.5 9.2
Шоколад сладкий
40
220 1.2 13.6 23
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука
75
398.2 6.1 25.4 34.7
Пирожное песочное с фруктовой начинкой
60
261 3.1 11.1 37.6
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
200
180 8 3 28.6
Чебуреки
50
139.7 6.3 7.8 11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 8
Listok 20.03.2021 19:34
Огонь! Сколько за день нашагали? Какой набор получился?
Скучаю по походам так!
Там все равно что есть, все сразу в чистую энергию перерабатывается )
Елена Гордеева 20.03.2021 19:36
Listok, я считаю километраж, ибо шагомеры безбожно врут))) У нас получилось 3 км Каменный город, Усьвенские столбы - 11 и от дороги до стартовой площадки топали еще чуть больше 1 км, так как автобус просто не проехал))))
Елена RS 20.03.2021 19:51
Это необычайно!  
Listok 20.03.2021 19:52
Елена Гордеева, отлично! Я тоже в километрах меряю.
Юлишна 20.03.2021 20:04
Очень красиво у вас!
Ольга 20.03.2021 21:44
Сильно!
Olena 20.03.2021 22:35
Очень круто!Спасибо за фотки!
Интересные блоги
Новые рецепты