Наташка Лиса
17.10.2017 12:34

Дневник питания и тренировок за 17.10.2017

пироги конечно личные, но отказаться я не смогла )

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
100
346 12 6 60
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, сэндвич с ветчиной и сыром
80
192 11 8 18
Яблоки в кожуре, сырые
100
52 0 0 13
Ряженка 4,0% жирности
100
67 2 4 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
180
142 30 0 3
Огурцы маринованные, сладкие
80
104 0 0 28
Капустный пирог
200
316 8 25 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт сладкий 3,2% жирности
125
108 6 4 10
Кефир 1%
300
120 9 3 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
пока не тренировка, но для кардио вполне подойдет ))

Первая тренировка 16:00 18:00

игра в боулинг
1
2
3
Итог
Время
60
15
75
Расход калорий
250
62.5
312
Результаты за день
Энергозатраты: 313 ккал
Время: 75 мин
Интересные блоги
Новые рецепты