Владислав Тишковский
19.10.2017 15:09
Дневник питания за 19.10.2017
Первая
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша Myllyn Paras с черникой без сахара |
100
|
353 | 11 | 7 | 56 |
| Бутерброд с любительской колбасой, по 1-48 |
100
|
275 | 10 | 17 | 17 |
| Чай черный байховый |
100
|
151 | 20 | 5 | 6 |
| ИТОГО | 300 | 779 | 42 | 30 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2 | 2 | 4 |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| ИТОГО | 200 | 150 | 4 | 3 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
100
|
59 | 4 | 3 | 3 |
| Пельмени мясные |
100
|
245 | 15 | 8 | 29 |
| Чай заваренный с сахаром |
100
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| ИТОГО | 300 | 332 | 20 | 11 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
100
|
242 | 8 | 2 | 46 |
| Перец сладкий |
100
|
26 | 1 | 0 | 4 |
| ИТОГО | 300 | 437 | 27 | 11 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
100
|
81 | 2 | 4 | 8 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1 | 4 | 3 |
| ИТОГО | 200 | 138 | 3 | 8 | 11 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1300 | 1838 | 98 | 65 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Запеканка творожная детсадовская
163.3
15.6
5.7
11.8
6
Белковый омлет с творогом и овощами
45.5
6.9
0.2
3.9
11
Печенье овсяное
385.2
8.5
23.5
35.1
4
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
10-12-2019
Дневник питания за 10.12.2019
Ну... Нормально. Нормально. Ничего. Просто сумасше...
07-12-2019
Дневник питания за 06.12.2019
Вчера я установила на комп Sims4. Залипла так, что...
09-12-2019
Дневник питания за 09.12.2019
Посчитала рацион. В принципе довольна. В выходные ...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
