Alex Vasilev
18.10.2017 17:59

Дневник питания за 18.10.2017

Пытаюсь держать суточную норму калорий из всего что под руку попайдет.
Пока все идет по плану.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
65
87 2 3 12
Булочка калорийная
49
165 3 4 26
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
20
31 2 2 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
19
79 1 1 14
Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом
250
104 0 0 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
500
295 14 16 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
160
492 20 5 91
Яблоки
40
18 0 0 3
Сок яблочный
150
69 0 0 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
130
31 2 1 3
Курица отварная, по 2-4
70
170 15 11 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
110
62 1 4 3
Творожная запеканка
140
335 11 9 54

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
500
295 14 16 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги