Valeria Storozenko
18.10.2017 21:11
Upper strength облегченный вариант
Первая тренировка 18:00 18:45
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
5 |
5 |
8 |
8 |
6 |
6 |
43 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
25 |
27.5 |
27.5 |
27.5 |
27.5 |
1095 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
5 |
5 |
5 |
35 |
|
Вес снаряда |
27.5 |
27.5 |
32 |
32 |
32 |
1030 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
150 |
Разгибание рук с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
22.5 |
22.5 |
22.5 |
22.5 |
900 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
4 |
160 |
Результаты за день
Энергозатраты: 53 ккал
Количество повторений: 188 раз
Тоннаж: 3335 кг
