Valeria Storozenko
18.10.2017 21:11

Дневник тренировок за 17.10.2017

Upper strength облегченный вариант

Первая тренировка 18:00 18:45

Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Количество повторений
5
5
5
8
8
6
6
43
Вес снаряда
20
20
25
27.5
27.5
27.5
27.5
1095
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
10
5
5
5
35
Вес снаряда
27.5
27.5
32
32
32
1030
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
5
5
5
150
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
22.5
22.5
22.5
22.5
900
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
4
4
4
4
160
Результаты за день
Энергозатраты: 53 ккал
Количество повторений: 188 раз
Тоннаж: 3335 кг
Новые рецепты
Интересные блоги