Ольга Беридзе
18.10.2017 21:50
Старалась все записывать, когда заполняешь , и лишнего ничего не
хочется сьесть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0 | 3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85 | 2 | 6 | 5 |
| Итого | 250 | 195 | 24 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная мясная |
250
|
171 | 13 | 11 | 4 |
| Ролл Филадельфия |
100
|
142 | 9 | 6 | 10 |
| Треска тушеная, по 1-362 (Тушение) |
100
|
91 | 8 | 4 | 3 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103 | 3 | 1 | 19 |
| Рыбий жир |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 495 | 553 | 35 | 29 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная, по 1-422 |
200
|
232 | 27 | 10 | 6 |
| Тушеный стручковый перец |
100
|
142 | 1 | 13 | 4 |
| Шоколад молочный |
6
|
33 | 0 | 2 | 3 |
| Итого | 306 | 408 | 29 | 26 | 14 |
| Итого за день | 1051 | 1157 | 88 | 62 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
Утром проснулась уже уставшая, не смотря на то что...
14-04-2024
Дневник тренировок за 14.04.2024
Да ничего особенного, день сегодня задался. Это бы...
Новые рецепты
