Александр
03.11.2017 09:30

Дневник тренировок за 02.11.2017

хорошо вчера кардио после трени пошло )
Эллиптический тренажёр (медленно)
1
2
3
Итог
Время
11
0
11
Суперсет
Подъём ног в упоре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
60
60
60
60
2400
Суперсет
Выпады с гантелями
1
2
3
Итог
Количество повторений
12
12
10
34
Вес снаряда
20
20
20
680
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
60
60
60
2160
Суперсет
Жим штанги из-за головы стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
10
34
Вес снаряда
30
30
30
1020
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
10
34
Вес снаряда
40
40
40
1360
Суперсет
Отжимания от пола с широким упором
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
10
34
Вес снаряда
25
25
25
850
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
3
Итог
Время
18
0
18
Результаты за день
Энергозатраты: 489 ккал
Время: 29 мин
Количество повторений: 297 раз
Тоннаж: 8470 кг
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты