Александр
05.11.2017 10:44

Дневник тренировок за 04.11.2017

Продолжаем )
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
70
70
Суперсет
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
20
20
20
720
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
10
10
10
360
Суперсет
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
60
60
60
1800
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
60
60
60
2160
Суперсет
Наклоны со штангой на плечах
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
30
30
30
900
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
45
45
45
1350
Суперсет
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
30
30
30
1080
Зашагивания на лавку с гантелями
1
2
3
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
20
20
20
600
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
14
14
Результаты за день
Энергозатраты: 673 ккал
Время: 84 мин
Количество повторений: 288 раз
Тоннаж: 8970 кг
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты