Gala
25.10.2017 22:47
Дневник питания за 26.10.2017
3 день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
30
|
103 | 3 | 1 | 18 |
| Итого | 30 | 103 | 3 | 1 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Итого | 50 | 79 | 6 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5 | 5 | 9 |
| Индюшата, 1 категории (Тушение) |
219
|
372 | 38 | 23 | 1 |
| Баклажаны (Припускание) |
160
|
35 | 1 | 0 | 6 |
| Морковь, красная (Припускание) |
100
|
34 | 1 | 0 | 6 |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) |
100
|
22 | 1 | 0 | 3 |
| Лук репчатый (Припускание) |
30
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 809 | 583 | 48 | 29 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Итого | 100 | 100 | 4 | 1 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
100
|
85 | 18 | 0 | 3 |
| Итого | 100 | 85 | 18 | 0 | 3 |
| Итого за день | 1089 | 952 | 81 | 38 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Брауни на сковородке
220.2
8.8
12
19
5
Паста с шампиньонами
133.8
2.7
2.4
23.7
4
Салат с кальмаром
91
12.4
3.6
2.2
20
Интересные блоги
01-08-2022
Дневник питания за 01.08.2022
Сегодня снова день отдыха и пониженная норма - 140...
01-08-2022
Сон и вес за 1.08
К моему удивлению, не смотря на 6-часовой дневной ...
04-08-2022
4.08 тренировки, еда, борьба с комплексами.
я и тренировки это очень интересное комбо)
обожаю ...
Лучшие рационы
