Дмитрий Шишкин
03.03.2018 23:53

Дневник питания и тренировок за 03.03.2018

начал это нелегкое занятие. посмотри к чему все это приведет

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
100
514 10 52 0
Лаваш, из цельного зерна
100
266 9 2 55

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
150
261 21 18 1
Сосиски говяжьи
100
226 10 20 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина тушеная
200
440 33 34 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
300
171 4 12 9
Биобаланс Кефирный 1%
400
160 12 4 18
Макароны Витой Рожок
200
700 26 3 144

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
200
220 44 1 6
Сырок глазированный Картошка
80
333 5 18 38
Мацони 4%
200
126 5 8 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Умеренно тяжело с ЧСС до 140 Шел дождь, темп+ 12. Болят икры

Первая тренировка 19:00 20:00

Бег на стадионе
1
Итог
Время
61
0
61
Интенсивность
Дистанция
6.6
0
Заметка
Был дождь не плохо. Болят икры
Расход калорий
703
0
703
Время начала
18:46
Время конца
19:47
Результаты за день
Энергозатраты: 703 ккал
Время: 61 мин
Дарья Мурзина 04.03.2018 00:35
а Вы вес набрать хотите?
Дмитрий Шишкин 04.03.2018 00:38
нет.
Яна 04.03.2018 00:58
Я тоже подумала работаете над набором веса
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги