Дмитрий Шишкин

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дмитрий Шишкин

03.03.2018 23:53

Дневник питания и тренировок за 03.03.2018

начал это нелегкое занятие. посмотри к чему все это приведет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	100	514	10	52	0
Лаваш, из цельного зерна	100	266	9	2	55
Итого	200	780	19	55	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	150	261	21	18	1
Сосиски говяжьи	100	226	10	20	0
Итого	250	487	32	38	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушеная	200	440	33	34	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	300	171	4	12	9
Биобаланс Кефирный 1%	400	160	12	4	18
Макароны Витой Рожок	200	700	26	3	144
Итого	1100	1471	76	53	172

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	200	220	44	1	6
Сырок глазированный Картошка	80	333	5	18	38
Мацони 4%	200	126	5	8	8
Итого	480	679	55	27	52
Итого за день	2030	3418	183	175	282

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Умеренно тяжело с ЧСС до 140 Шел дождь, темп+ 12. Болят икры

Первая тренировка 19:00 20:00

Бег на стадионе

	1				Итог
Время	61	0			61
Интенсивность
Дистанция	6.6				0
Заметка	Был дождь не плохо. Болят икры
Расход калорий	703		0		703
Время начала	18:46
Время конца	19:47

Результаты за день

Энергозатраты: 703 ккал

Время: 61 мин

3

Дарья Мурзина 04.03.2018 00:35

а Вы вес набрать хотите?

Дмитрий Шишкин 04.03.2018 00:38

нет.

Яна 04.03.2018 00:58

Я тоже подумала работаете над набором веса

Следующая

Лучшие рационы

Калорийность: 1272 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1675 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 2791 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хрустящий нут

Автор Марина

Индюшка с овощами

Автор АнюткаЯ

Подчеревок мясной запечённый с чесноком и специями

Автор АнюткаЯ