Дмитрий Шишкин
04.03.2018 22:37

Дневник питания за 04.03.2018

Можно сказать день первый.Самочувствие отличное. Болят икры уже второй день. Думаю это нормально после длительного отсутствия бега.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный
200
176 36 0 3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
56
88 7 6 0
Мацони 4%
100
63 2 4 4
Сахар песок
15
59 0 0 15
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Сулугуни
60
151 11 11 0
Лепешка Узбекская с Кунжутом
100
256 8 1 52
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Витой Рожок
300
1050 39 4 216
Говядина тушеная
100
220 16 17 0
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичная Лапша
70
208 7 1 41
Бульон мясной прозрачный
200
108 14 5 0
Свинина вареная
70
262 15 22 0
Вода, водопроводная, улучшенная
400
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Сулугуни
70
177 13 13 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты