Дмитрий Шишкин
04.03.2018 22:37
Дневник питания за 04.03.2018
Можно сказать день первый.Самочувствие отличное. Болят икры уже
второй день. Думаю это нормально после длительного отсутствия бега.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный |
200
|
176 | 36 | 0 | 3 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
56
|
88 | 7 | 6 | 0 |
| Мацони 4% |
100
|
63 | 2 | 4 | 4 |
| Сахар песок |
15
|
59 | 0 | 0 | 15 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 671 | 387 | 46 | 11 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Сулугуни |
60
|
151 | 11 | 11 | 0 |
| Лепешка Узбекская с Кунжутом |
100
|
256 | 8 | 1 | 52 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 407 | 19 | 12 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Витой Рожок |
300
|
1050 | 39 | 4 | 216 |
| Говядина тушеная |
100
|
220 | 16 | 17 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 1270 | 55 | 21 | 216 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичная Лапша |
70
|
208 | 7 | 1 | 41 |
| Бульон мясной прозрачный |
200
|
108 | 14 | 5 | 0 |
| Свинина вареная |
70
|
262 | 15 | 22 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 579 | 37 | 28 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Сулугуни |
70
|
177 | 13 | 13 | 0 |
| Итого | 70 | 177 | 13 | 13 | 0 |
| Итого за день | 2441 | 2821 | 173 | 86 | 333 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
28-11-2023
Дневник питания за 27.11.2023
Отчаянная попытка пробить застой веса. На грани бе...
23-11-2023
Маленький отчет
Вернулась из отпуска и вся в завалах. Удивительно,...
26-11-2023
Музыкальная пауза
А поделитесь чем-нибудь прикольным музыкальным?
В...
Новые рецепты
Сырные вафли
299.4
28.1
15.5
10.6
6
Овощи на гриле
93.4
3.5
5.2
7.9
17
Кокосовые печенья
480
8.2
28
44
2
Лучшие рационы
