Танюша
25.10.2017 13:06
мой первый день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
30
|
70 | 2 | 0 | 14 |
| Сыр российский |
50
|
182 | 11 | 14 | 0 |
| Кофе растворимый |
30
|
35 | 4 | 1 | 2 |
| Итого | 110 | 288 | 18 | 15 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 (Жарка) |
200
|
348 | 32 | 12 | 27 |
| Морковь, сырая |
120
|
49 | 1 | 0 | 11 |
| Картофель, запеченный в сметанном соусе |
50
|
122 | 1 | 9 | 7 |
| Итого | 370 | 519 | 35 | 22 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Морковь, сырая |
120
|
49 | 1 | 0 | 11 |
| Итого | 320 | 129 | 7 | 2 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, ирис |
20
|
78 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 20 | 78 | 0 | 0 | 18 |
| Итого за день | 820 | 1015 | 60 | 40 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Бутерброды на завтрак
184.2
9.8
8.7
13.9
9
Интересные блоги
10-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Вот и сдулась я...записи примерные, ем не пойми чт...
14-04-2024
Дневник тренировок за 14.04.2024
Да ничего особенного, день сегодня задался. Это бы...
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
Вчера у меня была опять вечеринка, на этот раз мы ...
Лучшие рационы