Виктор Добров
26.10.2017 15:07
Start Mass UP!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на воде |
200
|
176 | 6 | 3 | 30 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
50
|
139 | 6 | 9 | 8 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
20
|
71 | 0 | 1 | 13 |
| Банан |
50
|
48 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 320 | 435 | 13 | 14 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| BURGER KING, чизбургер |
50
|
143 | 7 | 7 | 11 |
| Сэндвич Чикенбургер |
50
|
155 | 7 | 6 | 18 |
| Творог нежирный 0,6% |
200
|
220 | 44 | 1 | 6 |
| Итого | 400 | 614 | 60 | 15 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201 | 8 | 2 | 37 |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) |
100
|
94 | 17 | 2 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) |
100
|
94 | 17 | 2 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 395 | 43 | 7 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир, нежирный |
500
|
155 | 15 | 0 | 20 |
| Яблоки |
50
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 550 | 178 | 15 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с курицей, по 1-82 |
300
|
411 | 17 | 29 | 18 |
| Рыбий жир |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 310 | 501 | 17 | 39 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
200
|
220 | 44 | 1 | 6 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Сывороточный Протеин |
1
|
112 | 22 | 2 | 1 |
| Итого | 301 | 379 | 66 | 3 | 17 |
| Итого за день | 2311 | 2503 | 216 | 80 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Картофельные вафли
125.8
4
1.9
22.6
9
Ленивая овсянка
119.8
4.8
4.7
14
0
Лучшие рационы
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
07-04-2024
Дневник питания и тренировок за 06.04.2024
Есть сегодня совсем не хотелось. Не стала себя зас...
06-04-2024
Дневник питания и тренировок за 06.04.2024
200 грамм белка🤦 - это не мое, мне подкинули, лучш...
10-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Вот и сдулась я...записи примерные, ем не пойми чт...